MAGNEZIJ
Magnezij je glavni serviser za vsako našo celico pri mnogih psihičnih stanjih, vključno z anksioznostjo, depresijo, shizofrenijo, hiperaktivnostjo.
Pomanjkanje magnezija ustvarja občutek megle v glavi, utrujenost, ne moremo pa zaspati. Mora biti v ravnovesju s kalcijem. Če je kalcija preveč, se začne nalagati v mehkih tkivih, ožilju in sklepih.
Naravni viri magnezija: vsa zelena zelenjava (tudi koprive, čemaž), špinača, ohrovt, žitne trave, rukola; semena buč, sončnic, sezam; indijski oreški, mandlji; fige, banane, ananas, češnje, pomaranče; stročnice in skuše; v Sloveniji gojene ali divje postrvi (poleg magnezija še omega 3); temna čokolada, melasa.
V eni žlici melase je 50 mg rastlinskega magnezija. Melasa je stranski proizvod predelave sladkornega trsa in tudi sladkorne pese v prečiščeni sladkor. Je zdravju prijazno sladilo, ker vsebuje veliko naravnih mineralov, kot so: magnezij, kalcij, baker, mangan in tudi skupino B-vitaminov. Je temna in gosta sladka tekočina, bolj temna je, manj je sladka in bolj zdrava, zato se priporoča za sladkanje jedi in pijače namesto prečiščenega sladkorja.
Z raztopino magnezijevega klorida (33g na liter prekuhane in ohlajene vode) se lahko tudi mažemo po bolečih predelih našega telesa in na to mokro kožo. Potem lahko nanesemo na primer šentjanževo olje ali vražji krempelj ali kakšno drugo analgetično mazilo. Preverjeno deluje. Koža ga zelo lepo vsrka, razbijamo z njim kalcinacije (če škripajo sklepi). Če ga uživamo s hrano ali pijačo, ima več učinka na funkcije notranjih organov.
Dnevno rabimo približno 320 mg magnezija. Če je vezan na aminokisline, je v telesu najbolje izkoriščen: magnezijev glicinat, orotat, fumarat, citrat (zadnji pomaga tudi pri zaprtosti). V citratu je 50 procentov elementarnega magnezija, v kloridu le 33. Magnezijev treonat zmore najlepše priti v možgane, magtein je zelo dober za spomin. Magnesium taurate poleg hrane možganom najbolj pomaga pri boleznih srca in ožilja, aritmiji, po srčni kapi (nima odvajalnega učinka). Mg glicinate ima najboljši izkoristek in je varen. Mg chloride je za razstrupljanje celic in tkiv; okrepi delovanje ledvic in prebudi zaspani metabolizem. Je pa v njem samo 12 procentov magnezija. Med slabše oblike magnezija sodijo oxid, karbonat, glutamat (zelo slab in neuporaben), sulfat ali grenka sol (z drisko povzroča izgubo elektrolitov in magnezija). Veliko tega je mogoče kupiti samo na spletu.
Mici Jeler
Magnezij je glavni serviser za vsako našo celico pri mnogih psihičnih stanjih, vključno z anksioznostjo, depresijo, shizofrenijo, hiperaktivnostjo.
Pomanjkanje magnezija ustvarja občutek megle v glavi, utrujenost, ne moremo pa zaspati. Mora biti v ravnovesju s kalcijem. Če je kalcija preveč, se začne nalagati v mehkih tkivih, ožilju in sklepih.
Naravni viri magnezija: vsa zelena zelenjava (tudi koprive, čemaž), špinača, ohrovt, žitne trave, rukola; semena buč, sončnic, sezam; indijski oreški, mandlji; fige, banane, ananas, češnje, pomaranče; stročnice in skuše; v Sloveniji gojene ali divje postrvi (poleg magnezija še omega 3); temna čokolada, melasa.
V eni žlici melase je 50 mg rastlinskega magnezija. Melasa je stranski proizvod predelave sladkornega trsa in tudi sladkorne pese v prečiščeni sladkor. Je zdravju prijazno sladilo, ker vsebuje veliko naravnih mineralov, kot so: magnezij, kalcij, baker, mangan in tudi skupino B-vitaminov. Je temna in gosta sladka tekočina, bolj temna je, manj je sladka in bolj zdrava, zato se priporoča za sladkanje jedi in pijače namesto prečiščenega sladkorja.
Z raztopino magnezijevega klorida (33g na liter prekuhane in ohlajene vode) se lahko tudi mažemo po bolečih predelih našega telesa in na to mokro kožo. Potem lahko nanesemo na primer šentjanževo olje ali vražji krempelj ali kakšno drugo analgetično mazilo. Preverjeno deluje. Koža ga zelo lepo vsrka, razbijamo z njim kalcinacije (če škripajo sklepi). Če ga uživamo s hrano ali pijačo, ima več učinka na funkcije notranjih organov.
Dnevno rabimo približno 320 mg magnezija. Če je vezan na aminokisline, je v telesu najbolje izkoriščen: magnezijev glicinat, orotat, fumarat, citrat (zadnji pomaga tudi pri zaprtosti). V citratu je 50 procentov elementarnega magnezija, v kloridu le 33. Magnezijev treonat zmore najlepše priti v možgane, magtein je zelo dober za spomin. Magnesium taurate poleg hrane možganom najbolj pomaga pri boleznih srca in ožilja, aritmiji, po srčni kapi (nima odvajalnega učinka). Mg glicinate ima najboljši izkoristek in je varen. Mg chloride je za razstrupljanje celic in tkiv; okrepi delovanje ledvic in prebudi zaspani metabolizem. Je pa v njem samo 12 procentov magnezija. Med slabše oblike magnezija sodijo oxid, karbonat, glutamat (zelo slab in neuporaben), sulfat ali grenka sol (z drisko povzroča izgubo elektrolitov in magnezija). Veliko tega je mogoče kupiti samo na spletu.
Mici Jeler